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4 alimentos de Mercadona que debes comprar si haces fitness o musculación

Estos alimentos serán tus mejores aliados para ganar masa muscular

Por Lenis
17 de noviembre de 2022
en Alimento
Alimentos que debes consumir si haces fitness o musculación

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Los alimentos que consumimos diariamente juegan un papel fundamental tanto en nuestra salud como en el crecimiento de los músculos, es por eso que lo más recomendado por médicos y profesionales en fitness es llevar una dieta equilibrada con proteínas, grasas saludables y vitaminas.

Así que si estás comenzando a ir al gimnasio y a cambiar tus hábitos alimenticios para aumentar tu musculatura y mantenerte saludable, pero no sabes qué consumir, no puedes perderte esto. Hemos seleccionado 4 alimentos de Mercadona que contienen muchas propiedades saludables, que te darán energías para el día a día, así como vitaminas, calcio y te ayudarán a seguir el estilo de vida fitness.

Jengibre

El jengibre es un tubérculo que cuenta con muchísimas propiedades medicinales. Los médicos suelen recomendarlo en personas que hacen ejercicio porque es antiinflamatorio y además ayuda a disminuir el dolor muscular que puede aparecer luego de un día en el gimnasio.

Jengibre para el ejercicio
Jengibre, un alimento que puedes comprar en Mercadona y es genial para el ejercicio

Incluso, según estudios hechos por profesionales en el tema, la ingesta dos veces al día de jengibre logró calmar los dolores musculares por 11 días seguidos, sin duda alguna, un excelente alimento para las personas fitness.

Naranja, mandarina y zanahoria

Son una de las fuentes de vitaminas más recomendadas. Cuentan con muchísima vitamina C y A, además, son ricas en potasio, un mineral que necesita el cuerpo para poder funcionar de una manera saludable.

Frutas naranjas para el fitness

También, gracias a que contienen glucosa, son las frutas ideales para consumir antes de ir a hacer ejercicio, ya que esta se encarga de mantener el cuerpo con energías y no te sentirás cansado al final de la jornada en el gimnasio.

Avena

La avena es el cereal más completo que podrás encontrar, este no solo contiene fibra, carbohidratos y minerales, sino también proteínas, necesarias para poder aumentar de masa muscular de una manera más rápida sin consumir tantas calorías al día.

Avena para el fitness

Este cereal es muy versátil, puedes comerlo con leche, yogurt, arándanos o cualquier fruto seco que sea de tu gusto. Es una opción excelente para consumir en los desayunos, ya que el primer alimento del día es el que proporciona energía.

Arándanos

Los arándanos son unas frutas bajas en calorías que cualquiera puede consumir. Incluso las personas que sufren de diabetes pueden hacerlo porque no contiene mucha fructosa, así que no aumentará los niveles de glucosa en la sangre.

Arándanos para músculos

Pero lo más interesante es que tiene propiedades antioxidantes y vitamina C, aportándole al cuerpo energía y un crecimiento de músculo más rápido y sano, consumiendo una fruta rica en sabor y beneficios y sobre todo saludable.

Tags: Alimentos
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