Los alimentos que consumimos diariamente juegan un papel fundamental tanto en nuestra salud como en el crecimiento de los músculos, es por eso que lo más recomendado por médicos y profesionales en fitness es llevar una dieta equilibrada con proteÃnas, grasas saludables y vitaminas.
Asà que si estás comenzando a ir al gimnasio y a cambiar tus hábitos alimenticios para aumentar tu musculatura y mantenerte saludable, pero no sabes qué consumir, no puedes perderte esto. Hemos seleccionado 4 alimentos de Mercadona que contienen muchas propiedades saludables, que te darán energÃas para el dÃa a dÃa, asà como vitaminas, calcio y te ayudarán a seguir el estilo de vida fitness.
Jengibre
El jengibre es un tubérculo que cuenta con muchÃsimas propiedades medicinales. Los médicos suelen recomendarlo en personas que hacen ejercicio porque es antiinflamatorio y además ayuda a disminuir el dolor muscular que puede aparecer luego de un dÃa en el gimnasio.
Incluso, según estudios hechos por profesionales en el tema, la ingesta dos veces al dÃa de jengibre logró calmar los dolores musculares por 11 dÃas seguidos, sin duda alguna, un excelente alimento para las personas fitness.
Naranja, mandarina y zanahoria
Son una de las fuentes de vitaminas más recomendadas. Cuentan con muchÃsima vitamina C y A, además, son ricas en potasio, un mineral que necesita el cuerpo para poder funcionar de una manera saludable.
También, gracias a que contienen glucosa, son las frutas ideales para consumir antes de ir a hacer ejercicio, ya que esta se encarga de mantener el cuerpo con energÃas y no te sentirás cansado al final de la jornada en el gimnasio.
Avena
La avena es el cereal más completo que podrás encontrar, este no solo contiene fibra, carbohidratos y minerales, sino también proteÃnas, necesarias para poder aumentar de masa muscular de una manera más rápida sin consumir tantas calorÃas al dÃa.
Este cereal es muy versátil, puedes comerlo con leche, yogurt, arándanos o cualquier fruto seco que sea de tu gusto. Es una opción excelente para consumir en los desayunos, ya que el primer alimento del dÃa es el que proporciona energÃa.
Arándanos
Los arándanos son unas frutas bajas en calorÃas que cualquiera puede consumir. Incluso las personas que sufren de diabetes pueden hacerlo porque no contiene mucha fructosa, asà que no aumentará los niveles de glucosa en la sangre.
Pero lo más interesante es que tiene propiedades antioxidantes y vitamina C, aportándole al cuerpo energÃa y un crecimiento de músculo más rápido y sano, consumiendo una fruta rica en sabor y beneficios y sobre todo saludable.
